수영 후 푸석푸석한 머릿결, 이 영양제로 회복

푸석한 머리카락

 

 

수영을 즐기면서 몸은 건강해지지만, 예상치 못한 부작용도 함께 찾아옵니다. 그중 하나는 바로 모발 손상입니다. 저처럼 일주일에 여러 번 수영을 하면 머릿결이 쉽게 상하고 두피도 예민해집니다. 염소가 포함된 수영장 물이 모발의 단백질을 손상시키기 때문인데요, 머리가 푸석해지고 정수리 볼륨이 죽고, 심하면 탈모처럼 느껴지기까지 했습니다. 저는 실리콘 수모보다 메쉬 수모를 선호하기 때문에 머리카락이 수영장 물에 노출이 더 많이 돼서 그런것 같습니다.

 

 

수영으로 인한 머릿결 손상, 이런 변화가 있었습니다

수영을 시작한 지 2~3개월쯤 지나면서 머리카락에 이상이 느껴졌습니다. 감고 나면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지고, 머리를 말려도 정수리 볼륨이 전혀 살아나지 않았습니다. 특히 물에서 나와 건조된 상태로 머리를 만지면 머리카락이 뻣뻣하고 부러질 것처럼 뻣뻣했습니다. 두피도 자꾸 가렵고 따끔거려서, 처음엔 샴푸를 바꿔보기도 했지만 별다른 차도는 없었습니다.

심지어 주변 사람들도 머릿결이 많이 푸석해졌다고 말할 정도였고, 자신감이 줄어드는 기분도 들었습니다. 모자나 헤어밴드로 가릴 수는 있지만 근본적인 해결이 되지 않았고, 하루하루 머리를 감을 때마다 스트레스가 심해졌습니다. 이 상태가 반복되자 결국 외부 제품이 아닌 ‘내부 보충’으로 접근하기로 결심했습니다.

 

 

이런 성분들을 섭취하면서 변화가 생겼습니다

해결책을 찾기 위해 두피와 모발 건강에 좋은 영양제들을 조사해 보았습니다. 샴푸나 트리트먼트만으로는 한계가 있어, 결국 몸 속에서 채워주는 방향으로 접근하게 되었습니다. 가장 효과를 느꼈던 성분은 다음과 같습니다.

• 비오틴(Biotin): 비오틴은 모발 건강과 손톱 강화에 도움이 되는 대표적인 성분입니다. 하루 5,000~10,000mcg 정도를 섭취하였고, 3주 정도 지나자 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 줄었습니다. 머리결이 매끄러워졌고, 머리를 감은 후 말릴 때 탄력도 조금씩 돌아왔습니다.
• MSM (Methylsulfonylmethane): 유기 황 화합물인 MSM은 피부와 모발의 콜라겐 형성에 관여합니다. 모발을 구성하는 단백질 구조를 튼튼하게 만들어주는 데 도움이 되었고, 섭취 4주 차부터 정수리 숱이 풍성해 보인다는 이야기를 들었습니다. 특히 수영으로 인한 두피 염증이 줄어든 느낌도 받았습니다.
• 실리카(Silica): 실리카는 모발뿐 아니라 피부, 손톱 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 머리카락의 뿌리를 단단하게 잡아주는 느낌이 들었고, 두피 자극도 점차 줄어들었습니다. 건조하고 가려운 두피가 어느 정도 진정되었습니다.

이 외에도 콜라겐, 히알루론산, 아연이 포함된 복합 제품을 함께 복용하며 전반적인 컨디션 개선도 느꼈습니다. 특히 아침 공복에 섭취했을 때 흡수가 잘 되는 느낌이 들었고, 일주일 단위로 머리카락의 윤기와 볼륨이 살아나는 것을 체감했습니다.

 

 

수영을 하면서도 머릿결을 지킬 수 있습니다

3개월간 위의 성분들이 포함된 종합 영양제를 꾸준히 섭취하였고, 확실히 머릿결과 두피 상태가 회복되었습니다. 머리를 말릴 때도 예전보다 훨씬 덜 뻣뻣하고, 브러시로 빗어도 머리카락이 엉키는 일이 줄었습니다. 또한 수영 후 두피 가려움증도 거의 사라졌고, 무엇보다 정수리 볼륨이 살아나면서 머리를 묶거나 풀 때 자신감이 생겼습니다.

지금은 수영장에 갈 때 반드시 실리콘 수영모를 착용하고, 수영 후에는 두피 전용 샴푸로 즉시 씻어내는 습관도 들였습니다. 외부 케어와 내부 케어를 병행한 덕분에 더 이상 머리카락 손상에 대해 스트레스를 받지 않게 되었습니다.

 

 

결론: 수영인에게도 영양제는 필요합니다

운동을 통해 건강을 챙기는 것도 중요하지만, 운동으로 인해 발생하는 부작용에도 신경 써야 합니다. 특히 수영처럼 염소에 자주 노출되는 운동을 하는 경우, 외부 케어뿐 아니라 내부 영양 보충도 함께 병행하는 것이 필요합니다. 비오틴, MSM, 실리카가 포함된 영양제를 복용하면서 머릿결뿐 아니라 전반적인 컨디션도 좋아졌고, 더 이상 탈모 걱정 없이 수영을 즐길 수 있게 되었습니다.

저처럼 수영하면서 머리카락 손상으로 고민 중이라면 한 번쯤 영양제를 고려해보시길 추천드립니다. 작은 변화가 쌓이면 머릿결은 물론이고 하루하루의 자신감까지 달라질 수 있습니다. 스스로를 위한 관리, 지금부터 시작해보셔도 늦지 않습니다.