단백질은 수영인에게 근육 회복과 체력 유지를 위한 필수 영양소입니다. 하지만 단백질 보충제에도 다양한 형태가 있으며, 그중 가장 많이 사용되는 두 가지는 단백질 쉐이크와 식사대용 단백질 제품입니다. 이 글에서는 두 제품의 구성, 섭취 목적, 장단점 등을 비교해 수영인에게 어떤 선택이 더 적합한지 안내합니다.  1. 단백질 쉐이크: 빠른 흡수와 회복 중심단백질 쉐이크는 일반적으로 운동 직후 빠른 단백질 공급을 목적으로 사용되는 보충제입니다. 가장 흔한 형태는 유청단백(Whey protein)이며, 분말로 제공되어 물이나 우유에 섞어 간편하게 섭취할 수 있습니다.수영처럼 전신 근육을 사용하는 운동 후에는 근육 내 단백질 분해가 활발하게 일어나므로, 단백질을 빠르게 공급하는 것이 회복에 매우 중요합니다. 이때..