단백질은 근육 회복, 면역력 유지, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능에 필수적인 영양소입니다. 특히 수영과 같은 전신 근육을 사용하는 운동을 즐기는 사람들에게 단백질 보충은 중요한 관리 요소 중 하나입니다. 그러나 단백질 보충제는 종류가 다양하며, 개인의 체질과 소화력에 따라 흡수율과 효과에 큰 차이가 날 수 있습니다. 이 글에서는 한국인의 체질, 식습관, 유전적 특성에 맞는 단백질 형태를 소개하며, 각 형태의 특징과 선택 팁을 정리합니다.  1. 유청 단백질(Whey Protein): 흡수 빠르지만 유당불내증 주의유청 단백질은 가장 널리 사용되는 보충제 형태로, 우유에서 유래한 고품질 단백질입니다. 근육 합성 속도가 빠르고 흡수율이 높아 수영 후 빠른 회복이 필요한 경우에 효과적입니다. 특히 WPI(분..