전체 글117 수영 호흡 트이는 방법 (자세, 호흡연습, 폐활량 늘리기) 수영을 처음 배우는 사람들에게 가장 어려운 부분 중 하나는 호흡입니다. 호흡이 트이려면 사실 꾸준한 연습밖에 답이 없습니다. 연습을 많이하면 잘 안되던 호흡이 어느순간 갑자기 편하게 됩니다. 물속에서 호흡을 조절하는 능력은 수영의 기본이자 핵심 기술로, 호흡이 불안정하면 체력이 빨리 소모되고 수영 속도와 자세에도 영향을 미칩니다. 특히, 자유형이나 배영처럼 지속적인 호흡이 필요한 영법에서는 올바른 호흡법을 익히는 것이 중요합니다. 이 글에서는 수영 호흡을 트이는 방법과 연습법을 소개합니다. 1. 올바른 호흡 자세 익히기수영 호흡을 원활하게 하기 위해서는 기본적인 자세를 올바르게 유지하는 것이 필수적입니다. 많은 초보자들이 호흡을 할 때 머리를 너무 들거나 몸의 균형을 잃어 물속에서 불안정한 상태가 되곤 .. 2025. 3. 16. 배영 연습할 때 중요한 3가지(유선형 자세, 킥, 팔 동작) 배영은 수영 중 유일하게 등을 대고 수영하는 영법으로, 효율적인 자세와 기술이 중요합니다. 그러나 많은 초보자들이 물속에서 균형을 유지하는 데 어려움을 겪고, 올바른 자세를 익히지 못하면 속도가 느려지고 에너지를 많이 소비하게 됩니다. 이 글에서는 배영을 연습할 때 가장 중요한 요소들을 살펴보고, 올바른 자세와 기술을 익히는 방법을 소개하겠습니다.1. 유선형 자세 유지하기배영을 잘하기 위해서는 몸이 물 위에서 수평을 유지해야 합니다. 하지만 많은 초보자들이 엉덩이와 다리를 너무 낮게 두어 하체가 가라앉거나, 머리를 들면서 저항을 증가시키는 실수를 합니다.유선형 자세의 중요성물속에서 저항을 줄여 속도를 높일 수 있음에너지를 효율적으로 사용하여 장시간 수영 가능허리와 목의 부담을 줄여 피로도를 낮춤킥 동작을.. 2025. 3. 16. 수영에 도움되는 지상 운동 3가지(코어,어깨,하체) 수영 실력을 향상하기 위해서는 물속에서의 연습뿐만 아니라 지상 운동도 병행해야 합니다. 지상에서 할 수 있는 특정 운동은 유연성, 근력, 코어 안정성을 키워 수영 동작을 더욱 효과적으로 만들고 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 수영에 도움이 되는 세 가지 핵심 지상 운동을 소개하겠습니다.1. 코어 강화 운동 – 플랭크코어 근육은 수영 시 몸의 균형을 유지하고 물속에서 효율적인 움직임을 가능하게 합니다. 특히, 자유형이나 접영 같은 영법에서는 코어가 중심을 잡아주어 보다 부드럽고 강력한 스트로크를 구사할 수 있습니다.플랭크의 효과몸의 중심을 단단하게 만들어 수영 시 안정성 향상허리와 복부 근력을 강화하여 물속에서 몸을 수평으로 유지전반적인 체력 및 지구력 향상호흡 조절 능력 향상으로 인해 물.. 2025. 3. 15. 초보자를 위한 자유형 쉽고 빠르게 배우는 법(기본 개념,핵심 기술,연습 방법) 자유형은 수영을 처음 배우는 사람들이 가장 쉽게 접근할 수 있는 영법 중 하나입니다. 기본적인 호흡법과 팔 동작, 발차기만 익히면 누구나 효율적으로 수영할 수 있습니다. 이 글에서는 자유형의 기본 개념과 장점부터 핵심 기술, 속도를 높이는 연습 방법까지 상세히 다루어 초보자들이 보다 빠르게 자유형을 익힐 수 있도록 돕겠습니다.1. 자유형의 기본 개념과 장점자유형(Freestyle)은 수영의 가장 기본적인 영법으로, 효율적인 속도와 비교적 쉬운 동작 덕분에 초보자가 가장 먼저 배우는 영법입니다. 자유형을 배우면 수영장에서 체력 단련과 유산소 운동을 효과적으로 수행할 수 있으며, 바다나 강에서도 활용하기 좋습니다.자유형의 장점속도가 가장 빠른 영법: 물속에서 저항을 최소화하여 빠르게 이동할 수 있습니다.체력.. 2025. 3. 15. 수영 아마추어 프로 차이점(스트로크,킥,호흡,마인드) 많은 사람들이 수영기록을 줄이기를 목표로 합니다. 그러나 아마추어와 프로 선수의 수영 방식에는 분명한 차이가 있습니다. 아마추어는 체력과 기술을 개선하며 속도를 올리려 하지만, 프로 선수들은 과학적인 훈련과 세밀한 기술을 통해 기록을 단축합니다. 그렇다면 아마추어와 프로 선수의 수영 속도 차이는 어디서 올까요? 이번 글에서는 수영 속도를 높이는 방법을 아마추어와 프로의 차이점과 함께 분석해보겠습니다.1. 기본적인 스트로크 차이 – 효율적인 팔 동작이 핵심아마추어의 스트로크 특징팔을 빠르게 휘두르지만 물을 효과적으로 밀지 못하는 경우가 많음팔 동작이 부정확하고, 추진력보다는 속도를 내는 데 집중캐치(물 잡기) 단계에서 손목과 팔꿈치가 바르게 정렬되지 않는 경우가 많음스트로크 템포가 불규칙하며, 리듬이 일정.. 2025. 3. 15. 자유형 vs 접영, 어떤 게 더 빠를까? (속도 비교 분석) 수영에서 속도를 내는 것은 단순히 팔과 다리를 빠르게 움직이는 것이 아니라, 효율적인 스트로크와 저항을 줄이는 기술이 핵심입니다. 특히 자유형과 접영은 가장 빠른 영법으로 꼽히며, 많은 선수들이 이 두 가지 영법에서 최고의 속도를 내기 위해 훈련합니다. 그렇다면 과연 자유형과 접영 중 어느 것이 더 빠를까요? 이번 글에서는 두 영법의 속도, 기술적 차이, 그리고 각각의 장점을 비교 분석해 보겠습니다.1. 자유형 – 효율성과 지속력이 강점자유형이란?자유형(Freestyle)은 가장 기본적인 수영 영법이면서도, 속도가 가장 빠른 영법으로 알려져 있습니다. 올림픽과 국제 경기에서도 대부분의 단거리 및 장거리 종목이 자유형으로 진행될 만큼 빠르고 효율적인 기술을 요구합니다.자유형이 빠른 이유저항을 최소화하는 유.. 2025. 3. 15. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음
