수영인 분들 BCAA를 섭취하라는 말 들어보신 적 있으신가요? 수영은 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 짧은 시간 동안 다량의 에너지를 소비하고 근육 피로도가 빠르게 누적되는 스포츠입니다. 특히 반복적인 훈련을 소화하는 수영인에게는 근손실 예방과 피로 해소가 무엇보다 중요합니다. 이때 가장 효과적인 보충제가 바로 BCAA입니다. BCAA는 ‘Branch Chain Amino Acids’의 약자로, 류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)이라는 세 가지 필수 아미노산으로 구성되어 있으며, 근육 회복과 운동 수행능력 향상에 핵심적인 역할을 합니다. 본 글에서는 수영인을 위한 BCAA의 효능과 섭취법, 주의사항을 포함하여 실질적으로 도움이 되는 정보들을 정리해 보겠습니다.  ..