손톱은 단순히 미용적인 요소를 넘어, 건강 상태를 반영하는 지표로 여겨집니다. 특히 손톱이 얇고 잘 갈라지거나 쉽게 부러지는 증상은 단백질과 미네랄, 특히 실리카(규소)의 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 실리카는 우리 몸의 결합조직 구성에 중요한 미네랄 중 하나로, 손톱, 피부, 모발의 건강을 지탱하는 기초 성분입니다. 최근에는 손톱 강화와 피부 탄력 개선을 동시에 노리는 사람들이 ‘실리카 영양제’를 찾고 있으며, 특히 손을 많이 사용하는 직업군이나 물과의 접촉이 잦은 운동인(예: 수영인) 사이에서도 주목받고 있습니다. 저는 수영하면 손톱껍질이 자꾸 벗겨져서 관련 검색을 해봤습니다. 이 글에서는 손톱이 쉽게 부러지는 이유와 함께, 실리카가 손톱 건강에 어떻게 기여하는지, 또 효과적인 섭취 방법은 무엇인지..