수영은 유산소와 무산소가 동시에 결합된 전신운동으로, 에너지 소모가 크고 체력 요구량도 높은 편입니다. 따라서 수영을 하기 전과 후에 어떤 음식을 어떻게, 언제 먹느냐에 따라 운동의 효율과 회복 속도가 달라집니다. 특히 수영 전후의 식사는 단순히 배고픔을 채우는 차원이 아니라, 체력 관리, 근육 손상 방지, 피로 회복 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 수영을 꾸준히 하고 있거나 체력 향상, 체형 관리, 경기력 향상을 목표로 하고 있다면 식사 타이밍과 구성에 대해 한 번쯤 고민해 볼 필요가 있습니다. 수영 전 식사: 에너지를 위한 준비운동 전에 아무것도 먹지 않고 수영을 하게 되면 쉽게 지치거나 어지러움을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 아침 수영을 하는 사람이라면 공복 상태에서 수영을 하게 되는..