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어깨 넓어지는 운동 중 하나 : 수영 수영을 하면서 많은 사람들이 느끼는 변화 중 하나는 바로 어깨가 더 넓어지는 경험입니다. 특히 수영을 꾸준히 할수록 어깨가 발달하고, 더 강하고 넓어진 느낌을 받을 수 있죠. 저도 어깨가 수영하기 전보다 많이 넓어졌습니다. 수영 외에는 다른 운동 하지 않고있습니다. 수영 최소 5년했습니다. 그렇다면 수영이 어깨에 어떤 영향을 미치는 걸까요? 어깨가 넓어지는 이유와 수영이 체형 변화에 어떻게 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.어깨 발달의 핵심, 수영의 전신 운동 효과수영은 전신을 사용하는 운동으로, 다양한 근육을 고르게 발달시킵니다. 그 중에서도 어깨 근육은 수영 중 가장 많이 사용되는 부위 중 하나입니다. 자유형, 배영, 접영 등 모든 수영 스타일에서 어깨는 지속적으로 움직이며, 물속에서 손을 저항으.. 2025. 3. 26.
수영 물잡기 연습 방법: 스컬링 연습하기 스컬링이란 무엇인가?스컬링은 수영에서 손을 이용해 물을 밀고 당기는 기술로, 수영의 속도와 효율성을 크게 향상할 수 있습니다. 이 기술은 자유형, 배영, 접영 등 다양한 수영 스타일에서 중요한 기초가 되는 요소이며, 수영 중 몸의 균형을 잡고, 물속에서의 힘을 최대한 활용하는 방법을 배울 수 있습니다. 스컬링을 통해 손과 팔꿈치, 어깨를 효과적으로 사용하면서 물의 저항을 이용하는 방법을 익히게 되죠. 스컬링은 단순히 손의 움직임만을 요구하는 것이 아니라, 물속에서의 전반적인 감각과 균형, 힘 조절 능력을 기를 수 있는 중요한 연습입니다.손의 물감각을 높힐 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 물 잡기 잘하고 싶으면 스컬링은 꼭 연습하시길 바랍니다.스컬링 연습 방법스컬링을 제대로 익히는 방법은 여러 가지가 있지.. 2025. 3. 25.
초보자 수영 배운 후기: 성인 초보의 첫 도전부터 실력 향상까지 수영은 전신 운동 효과가 뛰어나고, 관절에 무리가 가지 않는 스포츠로 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 하지만 성인이 되어 처음 수영을 배우려면 물에 대한 두려움, 호흡법, 기본 자세 습득 등 여러 가지 난관이 존재합니다. 이번 글에서는 성인이 수영을 처음 배우는 과정과 실제로 겪은 경험담을 공유하며, 초보자들이 궁금해하는 강습 후기, 시행착오, 팁 등을 소개하겠습니다. 개인적 경험과 여러사람들의 의견을 종합해 보았습니다.1. 수영을 배우게 된 계기수영을 배우기로 결심한 이유는 크게 두 가지였습니다.✅ 첫 번째 이유: 운동 부족 해소처음에는 단순히 운동 부족을 해소하고 싶었고, 특히 관절에 부담이 적은 유산소 운동을 찾다가 수영을 선택했습니다. 그리고 월 비용이 저렴한 운동을 찾고있었습니다. 시립/구립.. 2025. 3. 25.
수영은 몇 살 때부터 해야 잘할까? – 시작 연령과 효과 수영은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동이지만, 언제 배우기 시작하는 것이 가장 좋을까요?저는 성인이 되고 나서 시작했는데 빨리 배울걸 하는 생각을 많이 했습니다.의견들을 보면 어린 시절부터 배우는 것이 좋다는 말도 있고, 성인이 되어 시작해도 충분하다는 의견도 있습니다.이번 글에서는 수영을 배우기 좋은 연령대와 각 나이대별 특징을 살펴보며, 어떤 시기에 배우는 것이 가장 효과적인지 알아보겠습니다.1. 수영을 배우기에 가장 좋은 나이대는 언제일까?수영을 배우기 적절한 연령은 개인의 신체적, 정신적 성장 단계와 목표에 따라 다릅니다.🏊‍♂️ 일반적으로 추천되는 연령대:✔ 유아기 (3~5세) – 물과 친해지기 좋은 시기✔ 아동기 (6~12세) – 수영 기술을 배우기에 최적기✔ 청소년기 (13~18세) –.. 2025. 3. 24.
수영 초보 실수 TOP 5 – 빠르게 실력 향상하려면 피해야 할 것들 수영을 처음 배우면 누구나 시행착오를 겪기 마련입니다. 저도 굉장히 오래 걸렸습니다. 하지만 몇 가지 흔한 실수를 알면 불필요한 좌절을 줄이고 더 빠르게 실력을 향상할 수 있습니다. 이번 글에서는 수영 초보들이 가장 많이 하는 실수 5가지와 이를 피하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 물속에서 숨을 참는다✅ 실수 유형:많은 초보자가 물속에서 숨을 멈춘 채 버티려는 경향이 있습니다. 하지만 숨을 참으면 몸에 긴장이 생기고, 부력이 줄어들며, 쉽게 피로해집니다.✅ 해결 방법:**"숨을 참는 것이 아니라 내뱉는 것"**이 수영 호흡의 핵심입니다.물속에서는 천천히 코로 숨을 내쉬고, 고개를 돌릴 때 자연스럽게 입으로 공기를 들이마셔야 합니다.킥판을 잡고 한쪽 방향 호흡 연습을 하면 도움이 됩니다.숨을 너무 많이 들.. 2025. 3. 24.
케일럽 드레셀이 알려주는 수영 스타트 연습방법(드레셀 유투브 영상 한글설명) 수영에서 좋은 스타트는 매우 중요합니다. 유명 수영 선수인 케일럽 드레셀은 최근 수영 팁을 알려주는 영상을 올리기 시작했습니다.오늘은 스타트를 개선하기 위한 방법을 유튜브 영상을 가져왔습니다.영어로만 설명하고 있어서 무슨 내용인지 모르시는 분들을 위해 번역해서 내용을 적어봤습니다.번역기와 제가 알아들은 내용을 같이 적었습니다.드레셀은 시작 전 준비 단계부터 블록에 올라가는 방법, 그리고 몇 가지 훈련과 일반적인 실수를 피하는 방법을 설명해 줍니다.개인의 편안함에 맞는 스타트 자세를 찾는 것이 중요하다고 강조했고, 팔과 다리의 힘을 균형 있게 사용하는 것이 필요하다고 말했습니다. 마지막으로, 연습을 통해 점진적으로 스타트를 개선해 나가야 한다고 조언해 줬습니다.하이라이트 00:05 수영에서 좋은 출발은 매.. 2025. 3. 23.

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