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수영 턴 종류 사이드턴, 플립턴, 크로스오버턴 수영에서 턴(turn)은 중요한 기술 중 하나입니다. 특히, 경기 수영에서 빠른 턴은 시간을 단축시키고 경기력을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 사이드턴, 플립턴, 크로스오버턴은 각각 다른 상황에서 사용되는 수영턴으로, 각각의 특징과 올바른 사용법을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 이 세 가지 수영턴에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 사이드턴 (Side Turn)사이드턴의 특징사이드턴은 자유형이나 배영에서 주로 사용되는 턴 방법으로, 수영 방향을 바꾸기 위해 몸을 옆으로 돌려 턴을 합니다. 이 턴은 짧은 거리에서 빠르게 방향을 전환할 때 유용하며, 주로 자유형 경기에서 볼 수 있습니다.사이드턴의 과정사이드턴은 주로 자유형에서 많이 사용되며, 벽에 터치 직후 몸의 회전을 시작합니다. 턴을 할 때, .. 2025. 3. 29.
수영장에서 텃새가 많은 이유와 대처 방법 수영장은 물리적으로도, 심리적으로도 특별한 공간입니다. 하지만 많은 수영을 즐기는 사람들 중 일부는 수영장 내에서의 텃새로 인한 불편함을 경험합니다. 텃새는 특정 구역이나 시간대에 사람들이 자리를 차지하려고 경쟁하거나, 익숙한 규칙에 따라 행동하려는 경향에서 발생합니다. 수영장에 왜이렇게 텃새가 많은지 도무지 이해가 가질 않습니다. 이런 문화는 없어져야 한다고 생각됩니다.어쨌든 이 글에서는 수영장에서 텃새가 많아지는 이유와 그에 대한 대처 방법이 무엇이 있는지 소개하고자 합니다.1. 수영장에서 텃새가 많은 이유(1) 제한된 공간과 자원의 문제수영장은 보통 공간과 자원이 제한적입니다. 특히 인기가 많은 수영 시간대에는 수영장 내의 공간이 매우 혼잡해집니다. 이때, 사람들은 자신에게 가장 유리한 자리나 코스.. 2025. 3. 28.
평영킥의 종류 윕킥과 웨지킥 연습 방법 평영에서 킥은 수영 속도를 높이는 데 중요한 역할을 하며, 킥의 종류와 방법에 따라 추진력과 효율성에 큰 차이를 납니다. 특히 윕킥(Whip Kick)과 웨지킥(Wedge Kick)은 각각의 특성과 연습 방법이 다르기 때문에, 이 두 가지 킥을 이해하고 효과적으로 연습하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 윕킥과 웨지킥에 대해 설명하고, 각 킥을 연습하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 윕킥(Whip Kick) 설명과 연습 방법윕킥은 요즘 주로 사용하는 킥입니다. 발을 엉덩이 쪽으로 접어온 뒤 무릎 간격을 좁게하고 발로 물을 빠르게 뒤로 밀어내며 추진력을 얻는 발차기 방법입니다.  윕킥 동작 원리발을 엉덩이 가까이 가져오기: 다리를 뒤로 접어 발을 엉덩이 쪽으로 가져와 무릎을 벌리지 않고 발끝을 밖으로 향하게 .. 2025. 3. 28.
수영 돌핀킥 연습 방법 돌핀킥(Dolphin Kick)은 수영에서 중요한 추진력 생성 기술로, 자유형, 접영, 배영 등 여러 스타일에서 활용됩니다. 특히, 자유형 스타트나 턴 후 빠르게 몸을 추진하는 데 필수적인 기술입니다. 돌핀킥은 상체와 하체의 협력이 중요한 기술로, 다리의 힘과 리듬을 잘 맞추어야 효율적인 추진력을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 돌핀킥을 효과적으로 연습하는 방법과 중요한 포인트를 알아보겠습니다.1. 돌핀킥의 기본 이해: 몸의 리듬 맞추기돌핀킥은 상체와 하체의 조화가 중요한 기술입니다. 돌핀킥을 잘하기 위해서는 상체의 움직임과 하체의 움직임이 잘 맞아야 합니다. 돌핀킥을 할 때 상체는 크게 움직이지 않으며, 주로 다리와 엉덩이에서 추진력이 발생합니다. 상체는 몸의 중심이 되어 다리와 엉덩이가 물속에서 회전.. 2025. 3. 27.
스돌브가 뭐예요? 수영 스타트, 돌핀킥, 브레이크아웃 스돌브는 수영 경기에서 빠른 속도와 효율성을 유지하는 것은 승패를 좌우하는 중요한 요소입니다. 스타트, 돌핀킥, 브레이크 아웃을 말하는 스돌브는 수영의 전반적인 속도에 크게 영향을 미치는 핵심 기술들입니다. 이 세 가지 기술을 잘 활용하면, 수영 경기에서 유리한 위치를 차지할 수 있습니다. 각각의 기술이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 연습해야 하는지 알아보겠습니다.수영 스타트: 첫 번째 속도 승부 수영 경기에서 스타트는 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 스타트는 첫 번째 순간에 빠르게 물속으로 들어가면서 전환하는 과정으로, 시작부터 경쟁자들과 차이를 만들 수 있는 기회를 제공합니다. 스타트를 잘하면 첫 번째 스트로크부터 빠르게 수영을 시작할 수 있기 때문에 초반 속도에서 우위를 점할 수 있습니다.스타트를 .. 2025. 3. 27.
수영할 때 언제 힘을 빼고 언제 힘을 줘야 하나요? 수영할 때 힘빼기 수영을 할 때 중요한 요소 중 하나는 바로 힘을 쓰는 타이밍입니다. 무작정 힘을 주고 수영하면 오히려 효율이 떨어지고, 피로가 쌓여서 오래 지속하기 어려울 수 있습니다. 반대로 힘을 너무 빼면 수영 속도가 느려지고 원하는 결과를 얻기 어려운 경우가 많죠. 그렇다면, 수영을 할 때는 언제 힘을 빼고 언제 힘을 줘야 할까요? 이 질문에 대한 답을 알아보겠습니다. 힘을 빼야 하는 순간: 효율적인 스트로크를 위한 리듬과 휴식 수영할 때 힘을 빼야 하는 순간 중 제일 중요한 순간은 팔이 물 밖에 나왔을 때 입니다. 리커버리 할 때를 말합니다.리커버리할 때 쓸모없이 팔에 힘을 주고 있을 필요가 없습니다. 힘빼고 빨리 물속으로 들어가게 해줘야 합니다. 다음으로는 팔이나 다리를 물속에 뻗고 스트로크를 할 때, 특히 손.. 2025. 3. 26.

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