밤마다 뒤척이는 사람들,수면 보조제를 먹어도 멍하고 개운하지 않고,명상 앱은 졸릴 틈도 없이 광고부터 시작하죠. 그럴 땐 복잡한 걸 다 접고,물속으로 들어가는 것만으로도 숙면에 한 발 더 다가갈 수 있습니다.수영과 수면의 관계는 생각보다 과학적이고 확실합니다.   불면증, 참을 일이 아니다 불면증을 겪는 사람은 말합니다.“자는 게 제일 어렵다”라고.밤에 누웠을 때, 뇌가 갑자기 깨어나는 느낌.생각은 꼬리에 꼬리를 물고몸은 피곤한데 잠은 오지 않죠. 수면이 부족하면집중력 저하, 면역력 저하, 체중 증가, 감정 기복까지 이어집니다.하루 이틀은 괜찮지만,이게 반복되면 삶의 질이 크게 떨어지죠.   운동이 수면에 도움이 되는 이유 운동은 대표적인 수면 유도 요인입니다.특히 유산소 운동은 깊은 수면 단계로 진입하..