고강도 인터벌 훈련(HIIT)은 짧은 시간 동안 극단적인 운동을 반복하며 체력을 극대화하는 운동법으로, 수영에서도 매우 효과적인 훈련 방법입니다. HIIT는 빠른 속도와 강도를 요구하는 운동을 교대로 수행하면서 심혈관 건강과 근력, 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 수영을 활용한 HIIT는 전신 운동으로, 체중 감량과 근육 강화는 물론 심리적 안정에도 도움을 줍니다.  HIIT 수영 훈련의 원리HIIT는 기본적으로 매우 높은 강도의 운동을 짧은 시간 동안 지속한 후, 짧은 휴식을 취하는 방식으로 구성됩니다. 수영에서 이를 적용하면, 수영의 강도를 극대화하면서도 체력과 운동 능력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 고강도의 운동은 신진대사를 촉진하고, 운동 후에도 계속해서 칼로리를 소모하는 효과를 얻을 수 있습..