바쁜 업무 속에서도 수영을 취미나 운동으로 꾸준히 즐기는 직장인들이 많아졌습니다. 수영은 유산소와 근력 운동이 동시에 가능한 전신운동이지만, 직장인의 생활 패턴 속에서 체력 관리와 회복을 병행하기란 쉽지 않죠. 그래서 이번 글에서는 직장인 수영러에게 꼭 필요한 3가지 영양소를 중심으로, 각각의 효과와 장점, 섭취 팁까지 상세히 알려드립니다. 건강하게 수영을 지속하고 싶은 직장인이라면 주목해주세요.  체력유지에 좋은 비타민 B군  직장인은 낮에는 업무 스트레스, 저녁에는 운동으로 체력 소모가 큰 일상을 보냅니다. 이때 중요한 것이 바로 비타민 B군입니다. 특히 비타민 B1, B2, B6, B12는 에너지 대사를 돕고 피로 회복에 직접적으로 관여하는 영양소로, 수영 전후 에너지 생성에 큰 역할을 합니다. 비..