수영은 전신을 사용하는 고강도 유산소 및 근력 운동입니다. 따라서 수영을 자주 하거나 수영을 전문적으로 하는 사람들은 운동 효율을 높이고 회복을 빠르게 하기 위해 영양제를 섭취하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 수영인이 꼭 챙겨야 할 3대 영양제를 중심으로 종류, 각 성분의 장단점, 복용 팁까지 상세히 비교해 봅니다. 수영 실력을 높이고 부상 없이 건강하게 운동을 지속하고 싶은 분들에게 도움이 될 것입니다.    1. 단백질 보충제 - 근육 회복과 성장의 핵심  수영은 전신 근육을 활용하기 때문에, 운동 후 근육 회복이 매우 중요합니다. 단백질 보충제는 수영 운동 후 손상된 근육을 빠르게 회복시키고, 근육량 증가를 도와주는 가장 기본적인 영양제입니다. 특히 수영 훈련을 주 3회 이상 하거나, 1시간 이상..