수영은 전신을 사용하는 고강도 운동이기 때문에, 운동 후 올바른 회복 전략이 매우 중요합니다. 효과적인 회복을 통해 피로를 최소화하고, 근육 회복을 촉진하며, 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 수영 후 적절한 회복 방법은 운동의 효과를 극대화하고, 신체의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 여기서는 수영 후 회복을 위한 다양한 전략을 살펴보겠습니다. 수영 후 스트레칭 수영 후에는 근육이 긴장되기 때문에, 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 수영은 팔, 다리, 코어 등 전신을 사용하는 운동이므로, 각 부위를 고르게 스트레칭해야 합니다. 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 유지하고, 피로를 풀어주는 데 효과적입니다.어깨 스트레칭: 수영에서 자주 사용되는 어깨 근육을 이완시켜주기 위해 팔을 뒤로 뻗어..