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수영할때 가라앉지 않고 ‘뜰 수 있는 몸’ 만드는 연습 수영을 배운 지 얼마 안 된 사람들 입에서가장 자주 나오는 말 중 하나는 바로 이겁니다.“왜 나는 자꾸 가라앉지?” 팔도 움직이고, 발차기도 하는데몸이 계속 밑으로 꺼지는 느낌.물에 뜨는 사람은 도대체 무슨 마법을 쓴 건가 싶을 때가 있죠.사실 이건 마법이 아니라 ‘균형’의 문제입니다. 물에 뜨는 건 단순히 지방이 많아서가 아니라,몸을 어떤 상태로 유지하느냐에 달린 문제입니다.오늘은 ‘부력을 이해하고 몸의 균형을 맞추는 법’에 대해 다뤄보겠습니다.   물에뜨는 연습 방법   1. 수영에서 ‘뜨는 능력’은 누구에게나 있습니다 먼저 전제를 확실히 해야 합니다.모든 사람은 기본적으로 물에 뜰 수 있습니다.근육질이든 마른 체형이든 상관없습니다.문제는 뜨는 게 아니라, 어떻게 떠야 하는지를 모르는 데 있습니다. .. 2025. 4. 7.
수영복 고르기 전 알아야 할 진짜 기준들 수영을 막 시작했을 때, 대부분은 이런 고민부터 합니다.“수영복 뭐 사야 하지?”이 단순한 질문은 생각보다 많은 정보를 요구합니다.핏, 재질, 브랜드, 가격… 선택지는 넘쳐나는데,막상 어떤 걸 사야 할지 감이 잘 오지 않습니다. 더 큰 문제는, 인터넷 후기만 믿고 샀다가 낭패를 보는 경우가 많다는 점입니다.예쁘긴 한데 입고 움직이기 불편하거나,단 한 번 입었는데 실밥이 터지거나,몸을 제대로 조이지 못해서 물이 들어오거나…이런 시행착오를 줄이려면,수영복을 고를 때 단순히 ‘예쁜가’보다 더 본질적인 기준을 살펴야 합니다.  수영복 고르기 전 알아야 할 진짜 기준들  1. 실내 수영장용 vs 실외 레저용, 쓰임부터 구분하자 수영복은 용도부터 다릅니다.실내에서 훈련용으로 입는 수영복과야외 물놀이용으로 입는 수영.. 2025. 4. 7.
수영만으로 살 뺄 수 있을까? 진짜 효과와 오해 “수영하면 살 빠져요?”수영을 배운다고 하면 열에 여덟은 이렇게 묻습니다.그리고 그 질문에는 은근한 기대감이 담겨 있습니다.땀은 안 나도 물속에서 그렇게 열심히 움직였는데,몸무게는 왜 그대로냐는 약간의 서운함도 따라옵니다. 수영 = 다이어트이 공식이 과연 진실인지, 오늘은 그걸 정리해보겠습니다.‘물속 칼로리’는 진짜일지, 혹은 우리의 착각이 불러온 환상일지 말이죠.   수영의 효과와 오해  1. 수영은 칼로리를 많이 소모하는 운동이 맞습니다 일단 팩트부터 짚고 갑니다.수영은 평균적으로 1시간당 400~700kcal를 소모하는 고강도 유산소 운동입니다.특히 접영이나 빠른 속도의 자유형은 같은 시간의 걷기나 자전거보다 높은 열량을 태웁니다.근육 전체를 사용하는 전신운동이기 때문에숨도 빨리 차고, 운동 후 피.. 2025. 4. 6.
수영이 지겨워질 때가 온다면? 재미를 되찾는 다섯 가지 방법 처음엔 물에 뜨는 것도 신기하고,숨 쉬면서 수영하는 것도 마치 내가 인어가 된 듯한 착각을 줄 만큼 짜릿했습니다.하지만 한 달, 두 달이 지나면… 갑자기 이런 생각이 스쳐갑니다. “이거, 왜 하고 있더라?”“똑같은 동작 반복하는 게 이렇게 지루한 운동이었나?” 맞습니다. 수영은 일정 수준이 지나면 ‘슬럼프’라는 녀석이 슬그머니 찾아오는 운동입니다.그리고 이 시점에서 수영을 포기할지, 다시 즐겁게 이어갈지는 전적으로 나의 선택에 달려 있습니다.그렇다면 수영이 지겨워질 때, 다시 즐거움을 회복하는 방법엔 어떤 것들이 있을까요?오늘은 그 해답을 함께 찾아봅니다.  재미를 되찾는 다섯 가지 방법 1. 새로운 영법에 도전해보세요 계속 자유형만 하다 보면, 물속에서도 머릿속에서도 정체기가 옵니다.이럴 땐 과감하게 .. 2025. 4. 6.
당신이 숨쉬기 힘든 이유 – 수영 호흡 다시 배우기 수영은 호흡 싸움이다 수영을 처음 배우면 가장 먼저 부딪히는 벽이 바로 ‘호흡’입니다.잘만 하면 온몸이 물 위를 부드럽게 미끄러지듯 나아가는데, 숨쉬는 타이밍만 조금만 어긋나도 물을 먹고, 자세가 망가지고, 당황하게 됩니다.사실 수영에서 호흡은 단순한 들숨과 날숨이 아니라, 물속이라는 환경에서 내 몸을 통제하는 ‘리듬’ 그 자체입니다.이 글에서는 수영 호흡이 왜 중요한지, 그리고 어떤 방식으로 다시 익혀야 하는지를 중심으로 정리해보았습니다.   수영 호흡의 핵심 요소들 1. 당신은 숨을 ‘들이마시는’ 데만 집중하고 있다 대부분의 초보 수영자들은 공기를 들이마시는 데에만 신경을 씁니다.그래서 물 밖에서 재빨리 숨을 들이마시려다 급하게 고개를 들고, 몸의 균형이 무너져버립니다.하지만 진짜 중요한 건 ‘내쉬는.. 2025. 4. 6.
수영 초보가 절대 해선 안 될 다섯 가지 누구나 실수하며 배웁니다. 하지만 미리 알면 다릅니다.수영을 처음 시작한 사람이라면 누구나 약간의 긴장과 동시에 기대를 가지고 수영장에 들어섭니다. 하지만 막상 물에 들어가 보면, 머릿속으로 알고 있던 것과 몸이 따라주는 것 사이에는 꽤 큰 간극이 있다는 걸 깨닫게 됩니다. 물속이라는 환경 자체가 생소하기 때문에, 초보자들은 흔히 반복되는 실수를 하게 되며, 이 실수가 수영에 대한 흥미나 자신감을 떨어뜨리기도 합니다. 이 글은 수영을 배우며 제가 직접 경험했거나 주변에서 자주 본 초보자들의 실수를 중심으로 정리한 것입니다. 만약 수영을 막 시작하려는 분이시라면, 혹은 이미 시작했지만 어렵게 느껴지고 있다면, 아래의 다섯 가지를 꼭 확인해 보시길 바랍니다. 작은 습관 하나가 수영 전체를 어렵게 만들 수도 .. 2025. 4. 6.

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