수영은 전신 운동으로, 근육을 고루 사용하면서 심혈관 건강을 향상시키고 체력을 증진시키는 데 매우 효과적인 운동입니다. 그러나 강도 높은 수영 훈련이나 대회를 마친 후에는 신체와 정신의 회복이 중요합니다. 이때, 수면은 피로 회복에 중요한 역할을 하며, 수영 후 회복 전략으로 적절한 수면을 취하는 것은 운동 효과를 극대화하고 부상 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.  수영과 피로 회복의 관계수영 후 피로 회복은 단순히 휴식만을 의미하지 않습니다. 운동을 통해 신체는 에너지를 소모하고 근육에 미세한 손상이 일어납니다. 이때 필요한 것이 회복 시간과 적절한 수면입니다. 수영은 체내 에너지를 빠르게 소모하는 운동으로, 고강도 훈련 후에는 신체가 많은 피로를 느낍니다. 이 피로를 회복하기 위한 가장 효과적인 ..