수영은 전신을 사용하는 운동으로 체력과 지구력을 동시에 필요로 합니다. 하지만 우리나라는 실외 수영장이 거의 없어 실내 수영장을 주로 이용하기 때문에 사람들은 햇빛 노출이 적어 비타민D 결핍이 쉽게 나타날 수 있습니다. 비타민D는 뼈 건강을 넘어 면역력, 근육 기능, 심지어 정신 건강에도 깊게 관여하는 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민D가 수영을 즐기는 사람들에게 왜 중요한지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지에 대해 자세히 설명합니다. 1. 뼈 건강과 근육 기능 강화비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 역할을 하며, 튼튼한 뼈 형성을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 수영은 관절에 무리가 적은 운동으로 알려져 있지만, 전신 근육을 활용하기 때문에 근육과 뼈의 균형이 매우 중요합니다. 특히 어린이나 청소년..