수영을 자주 즐기는 사람들에게 비타민C는 빠질 수 없는 영양소입니다. 격렬한 유산소+근력 운동이 반복되는 수영은 체내 활성산소를 증가시키고 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 수영하지 않는 사람들에게도 물론 필요한 영양소입니다. 이때 항산화 작용이 뛰어난 비타민C는 피로 해소, 면역력 강화, 염증 완화 등 다양한 효능으로 수영인의 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 특히 최근에는 비타민C를 '주사'로 맞는 방법과 '경구 섭취' 방식이 동시에 활용되고 있어, 어떤 방식이 더 효과적이고 안전한 지에 대한 궁금증이 커지고 있습니다.  1. 비타민C 주사: 빠른 흡수와 집중 공급비타민C 주사는 병원이나 전문 클리닉에서 정맥 또는 근육주사 형태로 투여되며, 고용량의 비타민C를 단시간에 체내에 직접 공급할 수 ..